Viva Kerid@!
Torna-se fundamental educar a mente na hora das refeições. Os níveis de observação, atenção e foco enquanto como, influenciam a qualidade da digestão, a absorção e principalmente a absorção.
Aprendi esse caminho com uma filosofia Japonesa o Hara Hashi Bu, uma vez que os japoneses são a população com maior número de centenários do mundo, é natural que vá a essa cultura buscar influencia e exemplo de atitude.
Desde muito cedo na minha carreira, sinto admiração por essa cultura e pela forma com que se conectam com os alimentos e a rotina alimentar: com honra, respeito, com conexão…
Hara Hashi Bu promove a consciência na hora da refeição, de forma a sair com 80% de saciedade, ou seja, evitar de se empanturrar e encher totalmente o estomago.
Essa estratégia, favorece o equilíbrio do corpo e evita a produção excessiva dos radicais livres e gases durante o processo digestivo.
Os radicais livres são moléculas que são produzidas em excesso, quando comemos demais e mesmo a comer saudável. Podem atacar as nossas células saudáveis, a causar morte celular ou envelhecimento precoce, o que favorece os mais diversos sintomas, desde dores de cabeça, inchaço, aumento de gases, até insónia, depressão e favorece ainda o surgimento de doenças degenerativas como cancro, demência e doenças coronárias.
Além disso, ao sairmos da mesa com a sensação que ainda podemos comer mais um pouco (80% saciedade), promovemos o treino mental, do que também chamo da “Yoga da Alimentação”. Cria o hábito de auto consciência, foco e observação no agora e educa-nos para estarmos vigilantes e dominarmos nossa mente, a evitar procrastinação e desculpas para os excessos alimentares.
Além disso, facilmente trocamos as sensações de sono, letargia, moleza, preguiça, inchaços, típicos de quando comemos demasiado; por sensações de dinâmica, jogo de cintura, concentração, foco e consciência, de quando comemos apenas o suficiente. Tornamo-nos mais maduros e capazes de ouvir a intuição na escolha da melhor atitude frente aos acontecimentos do dia.
Em todas as refeições temos a oportunidade de exercitar nosso livre arbítrio e dominar nossas paixões, educando-nos para uma vida mais coerente e madura.
Em todas as refeições, escolhemos se vamos nos aproximar ou afastar das doenças!
Tudo nessa vida é uma questão de treino!
Assim deixo-te com essa reflexão: “Com que objetivo te alimentas”?
Eu Sou Camila Cardoso
Leia outros artigos sobre o poder da nutrição mental aqui no blog:
